다이어트 정보 검색 결과

17 개의 검색 결과가 있습니다.

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키토제닉 방탄커피 만들기, 방탄커피 효과와 효능

키토제닉중이라면 철저한 식단관리를 빼놓을 수 없지만, 그것보다 중요한건 스트레스 없는 삶이겠죠? 바쁜 삶을 살아가는 현대인들에게 커피는 일상에서 놓칠 수 없는 필수재중 하나인데요. 오늘은 키토제닉 다이어터들에게 상쾌한 아침을 선사해줄 방탄커피 레시피와 방탄커피의 효과 등을 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 1. 방탄커피란? 방탄커피란 블랙커피에 버터나 코코넛 오일 등 동식물성 오일을 첨가한 음료로, 식사시간이 불규칙하거나 과도한 육체노동으로 에너지 소모량이 많은 사람들에게 단순하지만 많은 에너지를 줄 수 있는 커피의 일종입니다. 방탄커피란 이름은 총알도 막아낼 수 있는 에너지를 준다하여 붙은 별칭이지요. 방탄커피는 신체활동이 많은 티벳 유목민들이 포만감과 에너지를 얻기 위해 버터와 우유를 섞은 차를 즐..

2022. 5. 6. 18:27

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키토제닉과 웨이트트레이닝 병행하기

최근 근육 호르몬 마이오카인에 대한 연구가 활발히 진행되면서, 근육이란 단순히 멋진 외모를 장식하는 요소에 그치지 않고, 건강한 삶을 위한 필수적인 요소로 다시금 주목받고 있습니다. 키토제닉에서도 웨이트트레이닝을 병행하면 멋진 몸을 가질 수 있는데요. 키토제닉하면서 웨이트트레이닝하는 방법은 어떤게 있을지 이번 포스팅을 통해 알아보도록 하겠습니다. 1. 키토제닉과 웨이트트레이닝 병행하기 일반적으로 우리몸은 에너지를 사용할 때 포도당을 가장 우선적으로 사용하곤 합니다. 그러나 키토제닉에서는 포도당이 아닌 지방대사물인 케톤체를 주요 에너지원으로 사용하는데요. 이 때문에 원활한 케톤체 대사가 이뤄지지 않는 경우 예전과 같은 운동 강도가 버겁다는 사람들을 심심찮게 만날 수 있습니다. 키토제닉중이라면 코코넛오일 혹..

2022. 4. 18. 23:24

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키토제닉중인데 체중이 빠지지 않는다..? 정체기 극복방법

사람마다 체질이 조금씩 다르기 때문에, 키토시스에 진입했음에도 불구하고 체중감량이 더딘 경우가 더러 있습니다만, 이 경우는 본인이 섭취하고 있는 음식이 키토제닉에서 추천하는 식재료임에도 불구하고, 내 몸과 맞지 않는, 이른바 알러지 음식이거나 몸의 밸런스가 상당부분 무너진 경우로 이때는 식단을 재검토해 내 몸에 맞는 음식과 양을 찾아가는 것이 매우 중요합니다 1. 키토제닉 정체기 뚫기 알러지 음식 섭취로 인한 정체기 우선 본인이 과체중으로 인해 키토제닉을 시작했고, 이에 따라 키토제닉에서 제시하는 식단법을 충실하게 따르고 있음에도 불구하고 최근 2~4주 사이 체중감량이 이뤄지지 않고 있다면, 첫번째로는 현재 식단이 문제일 확률이 높습니다. 흔히 알러지라고 하면 옻알러지가 있는 사람이 옻닭을 먹었을때 피부..

2022. 4. 12. 18:34

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1일1식, 간헐적 단식하는법, 간헐적 단식 효과 총정리

쉽고 지속가능한 다이어트 방법으로 많은 사람들이 간헐적 단식에 관한 정보를 찾아보곤 합니다. 하지만 간헐적 단식에서는 공복시간을 최소 16시간 이상 가져가는 것을 권장할 뿐, 별도로 하루에 몇끼를 먹어라 정도의 구체적인 가이드는 없는데요. 오늘은 간헐적 단식의 일종인 1일1식에 관한 포스팅입니다. 1. 24시간 간헐적 단식 = 1일 1식 위에 포스팅에서 자세하게 다룬 내용이지만, 간헐적 단식이란 일주일에 최소 1~2일 가량, 16~24시간 정도의 공복시간을 가져가는 식단을 말합니다. 또한 간헐적 단식에서 말하는 단식은 해당일 마지막 식사를 마친 시점으로부터 일정 시간이 경과한 뒤, 다음 식사를 시작하게 되는 순간까지를 말하는데요. 쉽게 말해, 전날 저녁식사를 오후 8시까지 마치고, 다음날인 오전 8시에 ..

2022. 4. 9. 20:54

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키토제닉 부작용 키토플루·키토래쉬 해결방법

키토제닉 다이어트를 유지하다보면, 적응기간중 가벼운 감기증상, 또는 가려움이나 피부발진, 여드름 등의 부작용이 동반될 수 있습니다. 1. 키토플루란? 키토플루란 기존 탄수화물 위주의 식사에서 고지방식 위주로의 키토제닉 식단 변경후, 체내 에너지대사 전환 과정에서 겪게되는 갈증, 어지러움 등을 말하는데요. 약한 감기증상과 비슷하다하여, 키토플루란 이름이 붙여졌습니다. 키토플루의 원인 앞서 언급했던 것처럼, 키토플루는 에너지 대사 전환 과정에서 동반되는 자연스러운 현상으로서 체질별로 키토플루를 경험하는 사람도 있고, 그렇지 않은 사람도 있을 수 있습니다. 하지만, 키토플루는 내 몸에서 케톤체가 형성되고 이를 에너지원으로 본격적으로 활용하기 시작했다는 의미로 볼 수 있기 때문에 너무 걱정하실 필요는 없습니다...

2022. 4. 7. 18:56

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같은 음식을 먹더라도 살 덜찌게 먹는 방법(Feat. 혈당의 비밀)

세상에는 다이어트 방법이 3만여개가 넘는다고 하는데, 어디까지 들어보셨나요? 오늘 소개해드릴 식사법은 같은 음식을 먹더라도 살이 덜찌는 방법, 바로 단백질과 지방을 먼저 섭취하고 탄수화물 섭취를 나중으로 미뤄 가능한한 혈당 상승을 막는 식사법인데요. 그럼 함께 보시죠. 1. 고기와 밥을 먹을땐, 고기먼저 먹고 밥을 나중에 먹자 흔히 다이어트중에 고깃집에 가면 동행한 어른들이 고기먼저 먹고 나중에 밥을 먹어야 살이 덜찐다는 말씀들을 주로 하시곤 합니다. 밥먹을땐 좀 편하게 먹고 싶은데 또 살찐거 가지고 뭐라고 하시는 어른들이 야속하긴 하지만, 그래도 뭐 어쩌겠습니까, 다 본인 생각해서 이야기 해주시는걸텐데요. 아무튼 고기는 자고로 따끈따끈한 흰쌀밥과 함께 먹어야 제맛인데, 왜 어른들은 고기를 먼저 먹어야 ..

2022. 4. 6. 22:30